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如何控制自己的情绪?


看别人不顺眼,是自己修养不够。  

  人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。人的修养和优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 

      一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。

  藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:

  从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 

  后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 

  他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。 

  大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” 

  实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。 

  更有甚者,情绪可能会伤害别人,而无法复原: 

  有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 

  第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 

  父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 

  父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”                        

   情绪是否可以控制呢? 

  我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: 

  (1)转移   将注意力转移到愉快的事情上去。 

  (2)分离   分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 

  (3)弱化   减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 

  (4)体谅   生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。 

  (5)解脱   就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。 

  (6)升华   利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 

  (7)抵消   寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… 

  (8)利用   把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。压力转化为动力。 

  (9)表达   书写,谈心。

    把坏情绪诉诸于纸笔或知己,这个过程本身就在释放你的情绪和压力,写出来,说出来,你会感觉好很多。

  随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。 树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。 (网文略改) 

    控制住自己的情绪,掌握着自己的命运,你就能成为世界上最强大的成功者。心如虚空无所不容,淡定从容宠辱不惊,这种人格魅力有着无穷的力量,从而影响和带动更多人超越自我,迈向彻底觉悟,走上光明大道。

    永恒寄语:

    伤害他人容易,治愈伤口很难;批评他人容易,提升自己很难;大意失言容易,挽回损失很难;放纵自己容易,觉察祸患很难。人必须对自己的生命负责,改变不良的心态,突破坚硬的外壳,走出狭隘的自我。

    想要改变和突破,最根本的还是要先识破自我,喜怒哀乐、得失利害等等以"自我"为中心的一切,只要当下一执著,就会被自我情绪所捆缚,成为了情绪的奴隶,不由产生烦恼与痛苦。

    意识到这一点后,我们就及时用清净的本性(本我)来清除因境而生的狭隘自我(小我、私我、念头形成的假我),自觉放下执著,超越事物与自我的维系,把自己解放出来。

    人只有降伏了自我才是真正的强者,只有依凭灵明本性才能驾驭和超越世俗的生活。

散文 2022-02-05 12:52:05 通过 手机 浏览(193)

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